Tips Berhenti Judi Paling Ampuh
Mungkin pertanyaan yang ada pada benak anda adalah bagaimana berhenti judi? Berjudi adalah salah satu bentuk kecanduan. Ini mungkin tidak seserius kecanduan lainnya, tetapi masih dapat menyebabkan banyak masalah dalam hidup Anda dan bahkan berdampak pada keuangan Anda. Jika Anda telah melihat kecanduan judi sebagai cara untuk melarikan diri dari masalah Anda atau sebagai cara untuk mendapatkan uang cepat, artikel ini akan membantu Anda memahami bahwa tidak ada gunanya mempertaruhkan keuangan dan kesehatan Anda untuk sesuatu yang tidak akan bertahan lama.
Berhenti Judi dan Selesaikan semua hutang Anda
Ketika Anda memiliki rencana keuangan, Anda dapat memprioritaskan utang yang Anda miliki dan membuat anggaran. Pastikan Anda memiliki cukup uang untuk membayar kebutuhan dasar Anda, seperti tempat tinggal dan makanan. Setelah semua ini terpenuhi, fokuslah untuk melunasi utang secepat mungkin. Anda juga harus mencoba menghindari mengambil utang baru sambil berusaha keluar dari utang yang sudah ada.
Jika keuangan Anda berantakan dan Anda merasa tidak ada harapan untuk keluar dari utang dalam waktu dekat, jangan khawatir! Kebanyakan orang yang merasa seperti ini akhirnya menemukan jalan keluar dari situasi mereka dengan kerja keras dan ketekunan. Berhenti Judi!
Jika sudah lebih dari enam bulan sejak terlilit utang tetapi masih belum bisa kembali ke jalur keuangan yang benar, pertimbangkan untuk mempekerjakan seseorang (seperti akuntan) yang berspesialisasi dalam membantu orang memilah-milah keuangan mereka sehingga mereka dapat mengambil langkah-langkah untuk memperbaikinya!
Hapus semua alat yang terkait dengan perjudian dari rumah Anda
Untuk berhenti judi atau menghentikan perjudian, penting bagi Anda untuk menghapus semua alat yang berhubungan dengan perjudian dari rumah Anda. Jika alat tidak ada di rumah Anda, Anda tidak dapat menggunakannya. Ini termasuk:
- Komputer atau ponsel cerdas dengan akses ke situs perjudian online
- Chip dan kartu kasino fisik (tidak termasuk kartu remi yang digunakan untuk permainan papan atau poker)
- Barang lain yang bisa digunakan untuk berjudi (chip poker, dadu)
Periksa-in ke dalam rehab untuk mengatasi masalah perjudian Anda, jika Anda mengalami kecanduan perjudian yang parah.
Jika Anda memiliki kecanduan judi yang parah, penting untuk segera mencari bantuan. Jika Anda dapat berhenti berjudi sendiri, bagus untuk Anda! Tetapi jika tidak, atau jika dorongan itu terlalu kuat, maka periksalah ke rehabilitasi untuk mengatasi masalah Anda secara langsung. Rehab adalah tempat yang aman di mana Anda dapat belajar bagaimana menangani kecanduan Anda dan mempelajari keterampilan mengatasi yang akan membantu menjauhkan perjudian setelah Anda meninggalkan fasilitas tersebut. Yang terpenting, rehabilitasi juga merupakan tempat yang tepat bagi orang-orang yang ingin berhenti berjudi tetapi tidak tahu caranya – ini memberi mereka sistem pendukung yang mereka butuhkan selama masa sulit dalam hidup mereka.
Berhenti mengambil partisipasi dalam setiap aktivitas judi online atau offline, termasuk melakukan taruhan pada hari libur
Berjudi adalah kebiasaan buruk dan salah satu yang bisa Anda hentikan. Penting untuk berhenti berjudi, tetapi mungkin sulit untuk menghentikan kebiasaan membuat taruhan dan kehilangan uang. Kabar baiknya adalah Anda dapat berhenti berjudi dan mulai menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan lebih sehat. Ada banyak cara untuk membantu diri Anda sendiri berhenti berjudi, termasuk:
Anda harus mencoba berbagai hal sampai Anda menemukan yang terbaik untuk Anda. Jika satu metode tidak bekerja dengan cukup baik, coba metode lain! Anda juga harus ingat bahwa berhenti berjudi akan memakan waktu – ini bukanlah sesuatu di mana kesuksesan dalam semalam langsung terjadi; sebaliknya, dibutuhkan kesabaran dan ketekunan di pihak Anda dari waktu ke waktu.
Belajarlah untuk melepaskan semua emosi negatif dengan membayangkan bahwa mereka tidak ada di dalam tubuh Anda.
- Fokus pada hal positif
- Gunakan afirmasi positif
- Berlatih yoga dan meditasi
- Berolahraga secara teratur (misalnya, berlari)
- Lakukan pemijatan atau pergi ke terapis untuk konseling. Penting bagi Anda untuk menemukan seseorang yang Anda percayai untuk membicarakan masalah Anda. Semakin Anda terbuka tentang perasaan Anda, semakin mudah bagi mereka untuk membantu Anda menemukan penyelesaian dan bergerak maju dengan hidup Anda. Anda bahkan mungkin ingin mencoba menemui seseorang setiap beberapa hari sekali atau seminggu sekali. Tetapi jika hal ini tidak berjalan dengan baik untuk Anda, jangan khawatir! Ada terapi lain yang tersedia seperti berbicara dengan teman dan anggota keluarga yang dapat menawarkan dukungan tanpa menghakimi (atau latihan mindfulness).
Setelah Anda mulai melihat hasil dari berhenti judi atau aktivitas-aktivitas ini, maka cobalah menambahkan beberapa aktivitas baru: memelihara hewan peliharaan; belajar merajut; melakukan pekerjaan sukarela di tempat penampungan hewan; belajar memasak makanan sehat di rumah alih-alih memesan makanan untuk dibawa pulang sepanjang hari!
Tempatkan keterbatasan atas uang yang bisa Anda habiskan sebelum berjudi dan pastikan bahwa Anda tidak melewatinya.
- Tetapkan batas uang yang dapat Anda belanjakan sebelum berjudi. Pastikan Anda tidak melampauinya.
- Jika Anda melampaui batas, hentikan perjudian dan jangan berjudi lagi sampai hari berikutnya.
Membuat sebuah daftar prosedur yang harus dilakukan ketika pencarian kecanduan muncul di mata Anda.
Jika Anda menemukan diri Anda mulai berjudi lagi, pikirkan tentang apa yang akan Anda lakukan. Tuliskan daftar prosedur yang harus diikuti dan simpan di tempat di mana Anda akan sering melihatnya.
Jika saya mengalami masalah dengan perjudian:
- Segera hubungi sponsor saya
- Bicaralah dengan anggota lain dari Gamblers Anonymous (GA) atau kelompok bantuan mandiri lainnya yang menangani masalah ini
- Baca materi dari GA atau sumber lain tentang cara menangani perilaku adiktif seperti perjudian
Minta orang lain untuk melacak akun bank dan kredit Anda jika mereka menginginkannya.
Penting bagi Anda untuk memberi tahu seseorang tentang masalah perjudian Anda. Mereka haruslah seseorang yang akan menanggapi kekhawatiran Anda dengan serius dan mendukung Anda dalam mendapatkan bantuan.
Setelah Anda memberi tahu orang ini, minta mereka untuk melacak aktivitas yang tidak biasa di rekening bank dan kredit Anda. Minta mereka untuk melaporkan kembali kepada Anda jika ada biaya yang tidak dibuat oleh Anda sendiri (seperti situs taruhan online atau poker). Ini akan membantu menangkap tanda-tanda awal kekambuhan bagi mereka yang rentan terhadap perilaku kompulsif dalam hal perjudian.
Orang ini juga berpotensi menjadi sumber dukungan yang tak ternilai harganya selama masa-masa ketika Anda merasa tergoda untuk berjudi lagi, baik karena mengidam atau sekadar kebosanan dalam hidup. Jika mereka dapat melihat ada sesuatu yang salah dengan perilaku teman mereka sebelum terlambat, mereka akan dapat membicarakan perasaan ini dengannya sebelum mereka membawanya ke jalan menuju kekambuhan (dan bahkan mungkin kebangkrutan).
Kesimpulan
Sebagai kesimpulan, penting untuk diketahui bahwa ada banyak cara untuk berhenti judi. Anda dapat fokus pada salah satu metode yang paling Anda sukai atau menggabungkannya untuk hasil yang lebih baik. Namun, yang paling penting adalah tetap kuat dan bertekad karena itu tidak akan mudah pada awalnya tetapi dengan waktu semuanya akan kembali normal lagi!
